Sie sind auf der Suche nach einem erprobten Erfolgskonzept? Das 10-Wochen-Abnehmprogramm ist darauf ausgelegt, Sie sanft, aber wirkungsvoll schrittweise zu einem gesünderen Essverhalten anzuleiten und zu begleiten. Das Herzstück des Intensiv-Programms ist ein individuell für Sie errechneter Ernährungsplan. Er liefert alle für Ihren Stoffwechsel wichtigen Nährstoffe. Zusätzlich erhalten Sie eine feine Auswahl an leckeren Rezepten, ganz nach Ihrem persönlichen Geschmack zusammengestellt.
Dauerhaft Abnehmen in 10 Wochen mit Ernährungsumstellung und persönlichem Ernährungsplan
Das INTENSIV-PROGRAMM ist für Sie geeignet, wenn Sie:
- ohne Verzicht und ohne Verbote abnehmen und Ihr Wunschgewicht halten möchten
- eine positiv wirksame Ernährungsumstellung wünschen
- beim Abnehmen gut satt werden möchten
- auf der Basis eines persönlichen Ernährungsplans Ihre Kochvorlieben integrieren möchten
- sich über Inspiration freuen: 80 individuell errechnete Rezepte warten auf Sie
- ein Online-Abnehmprogramm suchen, dem Sie vertrauen können
- Ihren Kurs flexibel jederzeit und von überall aus nutzen möchten
Erfahren Sie hier, wie viel Ihre Krankenkasse zum Kurs bezuschusst (alle Angaben ohne Gewähr).
Kursgebühr: 139,00 € inkl. MwSt.
Programm-Ablauf
- 10 wöchentliche Module à 45-60 Minuten
- jedes Modul mit neuem praxisbezogenen Wissen, Hintergrundinformationen sowie anschaulichem Material zum Download
- 80 Rezepte mit Bild, abwechslungsreich, schmackhaft, nach Ihren Vorlieben zusammengestellt
- Ernährungsumstellung mit praktischer Schritt-für-Schritt Anleitung, einfach umsetzbar und zeitsparend
- ganzheitlicher Ansatz durch die Einbindung von Erkenntnissen aus der Ernährungspsychologie und praktischer Anleitung zur Änderung des Essverhaltens
- umfangreiches Videomaterial in jedem Modul
- Kursmanual am Kursende
- persönliche Kontaktmöglichkeit mit Dipl. oec. troph. Ulrike Breunig
Herzstück des Intensiv-Programms bildet Ihr persönlicher Ernährungsplan
- erstellt und berechnet nach Ihre persönlichen Vorgaben
- versorgt Sie umfassend und ausgewogen mit allen wichtigen Nährstoffen
- zeitsparend und effizient durch klare Struktur und einfache Anleitung
- flexibel in der Umsetzung: einsetzbar zuhause, in der Kantine, bei Einladungen oder unterwegs
- leicht anwendbares Baukastensystem: für jeden Geschmack und jede Situation
Kundenstimmen Intensiv-Programm: Das sagen Teilnehmer:innen
- „4 kg in ca. 6 Wochen. Bin mega dankbar. Mehr als auf der Waage sieht man es am Umfang und auch wie die Kleidung fällt.“
- „Das Programm ist super aufgebaut. Man achtet bewusster auf das was man isst.“
- „Manchmal ist mir gar nicht so bewusst, was ich schon alles positiv verändere und natürlich reflektiere ich auch, was noch nicht so klappt.“
- „In erster Linie ist mir wichtig, gute Gewohnheiten zu entwickeln und vor allem beizubehalten. Vielen Dank.“
- „Ihr Kurs ist sehr hilfreich.“
10 Module: Was Sie im Intensiv-Programm lernen
Modul 1
Start
- Häufige Fragen
- Es geht los
- Persönliches Rezeptbuch: 80 Rezepte
- Energiebedarf
- Ziel und Motivation
- Gewohnheiten
- Erste Veränderungen
- Potential Küche
- Quiz Modul 1
Modul 2
Ernährungsplan
- Ernährungsplan Grundlagen
- Ernährungsplan Anleitung
- Hunger- und Sättigungsgefühl
- Anti-Stress Essen
- Quiz Modul 2
Modul 3
Wegweiser
- Wegweiser 1
- Wegweiser 2
- Wegweiser 3
- Wegweiser 4
- Wegweiser 5
- Quiz Modul 3
Modul 4
Eiweiß
- Eiweißbedarf
- Eiweißqualität
- Hülsenfrüchte
- Überdosierung Eiweiß?
- Quiz Modul 4
Modul 5
Kohlenhydrate
- Freund oder Feind?
- Ballaststoffe
- Süße Gefahr Zucker
- Raus aus der Zuckerfalle
- Tipps gegen Heißhunger
- Quiz Modul 5
Modul 6
Fette
- Fett ist nicht gleich Fett
- Fett clever einsparen
- Welche Fette wofür?
- Hilfe bei Gewichtsstillstand
- Quiz Modul 6
Modul 7
Lebensmittel
- Lebensmittel unter der Lupe
- Genuss auf den Teller
- Richtig Einkaufen und Abnehmen
- Einladungen feiern
- Quiz Modul 7
Modul 8
Getränke
- Lebensmittel Nr. 1
- Zuckerfalle
- Alkohol
- Quiz Modul 8
Modul 9
Gefahr Bauchfett
- Dünne Beine aber Bauch
- Insulinresistenz auf der Spur
- Dickmacher Duo
- Einfluss Darmflora
- Quiz Modul 9
Modul 10
Bewegung
- Gesund und fit
- Sportarten
- Ziel erreicht
- Quiz Modul 10
Rezepte für leckere Gerichte
Ihre Ernährungsberaterin
Meine Mission ist es, Ihnen meine langjährige Erfahrung und meine fachliche Expertise zur Verfügung zu stellen, damit Sie wissen, was für Sie relevant ist.
Gerne gebe ich Ihnen meine Vorliebe für eine vitale genussvolle Ernährung weiter. Dabei erfahren Sie, wie Sie gesunde Ernährung lecker und einfach in Ihren Alltag integrieren können, ohne dass das Thema Essen zur Belastung wird.
Ernährungsberatung liegt mir am Herzen
Ihr persönlicher Start
Was sind Ihre Vorlieben, was ist Ihr Wunsch? Ihre Angaben bilden die Grundlage für Ihr persönliches Rezeptbuch und Ihren persönlichen Ernährungsplan (nur im Intensiv-Programm).
Vorteile auf einen Blick
- FLEXIBEL: Einstieg jederzeit möglich
- ZEITLICH UNABHÄNGIG: Es gibt keine Kurstermine. Sie bestimmen Ihr Tempo.
- ORTSUNABHÄNGIG: Sie nehmen online von zuhause oder unterwegs ab.
- INDIVIDUELL: Rezepte und Ernährungsplan sind nach Ihren persönlichen Vorgaben berechnet.
- EXPERTENBEGLEITUNG: Bei Fragen während des Kurses können Sie uns eine Email schicken. Wir beantworten Ihre Fragen montags bis freitags innerhalb von 48 Stunden.
Wenn Sie ein Rezeptbuch / einen Ernährungsplan (Intensiv-Programm) wünschen, füllen Sie bitte die folgenden Felder vollständig aus. Sofern Sie kein Rezeptbuch / keinen Ernährungsplan wünschen, können Sie den Kurs nach Bestätigung Pflichtfelder unten direkt starten.