Dauerhaft Abnehmen mit Ernährungsumstellung

INTENSIV-PROGRAMM € 289,00 inkl. MwSt.
Dieser Kurs ist für Sie geeignet, wenn….
- Sie > 5 kg abnehmen möchten
- Ihr Gewicht schon länger ein Thema ist und Sie darüber frustriert sind
- Sie Probleme mit Ihrem Essverhalten haben
- Sie ohne Diät gesund abnehmen und Ihr Wunschgewicht halten wollen
- Sie eine fundierte und nachhaltig gesunde Ernährungsumstellung wünschen
- Sie einen persönlichen Ernährungsplan brauchen
- Sie gerne nach individuell berechneten Rezepten kochen
- Sie auf eine alltagstaugliche Anleitung setzen
PROGRAMM-ABLAUF
- 10 wöchentliche Module à 45-60 Minuten
- jedes Modul mit neuem praxisbezogenen Wissen, Hintergrundinformationen sowie anschaulichem Material zum Download
- Individuell berechnetes Rezeptbuch für täglich neue Ideen: 80 Rezepte mit Bild, abwechslungsreich undschmackhaft
- Ernährungsumstellung mit praktischer Schritt-für-Schritt Anleitung, einfach umsetzbar und zeitsparend
- ganzheitlicher Ansatz durch die Einbindung von Erkenntnissen aus der Ernährungspsychologie und praktischer Anleitung zur Änderung des Essverhaltens
- umfangreiches Videomaterial in jedem Modul
- Kursmanual am Kursende
Herzstück vom Intensiv-Programm: Ihr persönlicher Ernährungsplan
- Individuell: Sie benennen Ihre Vorlieben beim Essen und Ihr Wunschgewicht. Daraus wird Ihr persönlicher Ernährungsplan zum Abnehmen errechnet
- Wissenschaftlich: der Plan berücksichtigt die aktuellen Standards der Ernährungswissenschaften
- Effizient: Sie sparen Zeit durch klare und einfache Anleitung
- Flexibel: der Plan ermöglicht die eigenständige Gestaltung ausgewogener Mahlzeiten
WAS SIE LERNEN
Modul 1
alte Gewohnheiten erkennen und verstehen | das passende Ziel finden | die persönliche Energiebilanz kennenlernen | Ihr persönliches Rezeptbuch anwenden | erste Veränderungen nach Anleitung umsetzen
Modul 2
Ihren persönlichen Ernährungsplan kennenlernen und in die Küche bringen
Modul 3
Wegweiser der Ernährungsumstellung kennenlernen | eine Gewohnheit ändern | wie Sie in kritischen Situationen die Hand am Steuer behalten
Modul 4
warum Eiweiß wichtig ist | welches und wieviel davon | wie Sie die Fettverbrennung ankurbeln | wie Sie den besseren Blick auf Ihre Ergebnisse gewinnen: die Wahrnehmung ändern | eine weitere Gewohnheit wandeln
Modul 5
die wahren Energie-Booster kennenlernen | Energie-Booster in die Ernährung integrieren | wertvolle Tipps und Tricks gegen Heißhunger | flexibles Essverhalten trainieren | neue Gewohnheiten festigen
Modul 6
Fragezeichen Fette: welche und wie viel davon | Genuss bei fettmodifizierten Mahlzeiten | eine weitere Gewohnheit im Visier
Modul 7
Lebensmittel unter der Lupe | wie Sie Ihre Mahlzeiten mit wenig Aufwand planen | wie Sie die „Figurfalle Supermarkt“ geschickt umgehen | wie Sie bei Einladungen genussvoll auf der Spur bleiben
Modul 8
Fallstricke bei der Getränkeauswahl kennenlernen | worauf es ankommt | wieviel Sie brauchen | was die richtige Wahl ist
Modul 9
wie Sie Bewegung spielerisch in den Alltag integrieren
Modul 10
wenn der Bauch im Weg ist: Fakten und Hintergründe zum Thema Bauchfett | was Darmbakterien mit dem Gewicht zu tun haben | den größeren Zusammenhang verstehen
IHR PERSÖNLICHER START
Was sind Ihre Vorlieben, was ist Ihr Wunsch? Ihre Angaben bilden die Grundlage für Ihr persönliches Rezeptbuch und Ihren persönlichen Ernährungsplan (nur im Intensiv-Programm).