INTENSIV-PROGRAMM € 289,00 inkl. MwSt.

Dieser Kurs ist für Sie geeignet, wenn….

• Sie > 5 kg abnehmen möchten 
• Ihr Gewicht schon länger ein Thema ist und Sie darüber frustriert sind
• Sie Probleme mit Ihrem Essverhalten haben
• Sie ohne Diät gesund abnehmen und Ihr Wunschgewicht halten wollen 
• Sie eine fundierte und nachhaltig gesunde Ernährungsumstellung wünschen
• Sie einen persönlichen Ernährungsplan brauchen 
• Sie gerne nach individuell berechneten Rezepten kochen
• Sie auf eine alltagstaugliche Anleitung setzen

PROGRAMM-ABLAUF

• 10 wöchentliche Module à 45-60 Minuten
• jedes Modul mit neuem praxisbezogenen Wissen, Hintergrundinformationen sowie anschaulichem Material zum Download 
• Individuell berechnetes Rezeptbuch für täglich neue Ideen: 80 Rezepte mit Bild, abwechslungsreich undschmackhaft 
• Ernährungsumstellung mit praktischer Schritt-für-Schritt Anleitung, einfach umsetzbar und zeitsparend
• ganzheitlicher Ansatz durch die Einbindung von Erkenntnissen aus der Ernährungspsychologie und praktischer Anleitung zur Änderung des Essverhaltens 
• umfangreiches Videomaterial in jedem Modul 
• Kursmanual am Kursende 

Herzstück vom Intensiv-Programm: Ihr persönlicher Ernährungsplan

• Individuell: Sie benennen Ihre Vorlieben beim Essen und Ihr Wunschgewicht. Daraus wird Ihr persönlicher Ernährungsplan zum Abnehmen errechnet 
• Wissenschaftlich: der Plan berücksichtigt die aktuellen Standards der Ernährungswissenschaften
• Effizient: Sie sparen Zeit durch klare und einfache Anleitung
• Flexibel: der Plan ermöglicht die eigenständige Gestaltung ausgewogener Mahlzeiten

WAS SIE LERNEN

Modul 1

alte Gewohnheiten erkennen und verstehen | das passende Ziel finden | die persönliche Energiebilanz kennenlernen | Ihr persönliches Rezeptbuch anwenden | erste Veränderungen nach Anleitung umsetzen

Modul 2

Ihren persönlichen Ernährungsplan kennenlernen und in die Küche bringen

Modul 3

Wegweiser der Ernährungsumstellung kennenlernen | eine Gewohnheit ändern | wie Sie in kritischen Situationen die Hand am Steuer behalten

Modul 4

warum Eiweiß wichtig ist | welches und wieviel davon | wie Sie die Fettverbrennung ankurbeln | wie Sie den besseren Blick auf Ihre Ergebnisse gewinnen: die Wahrnehmung ändern | eine weitere Gewohnheit wandeln

Modul 5

die wahren Energie-Booster kennenlernen | Energie-Booster in die Ernährung integrieren | wertvolle Tipps und Tricks gegen Heißhunger | flexibles Essverhalten trainieren | neue Gewohnheiten festigen

Modul 6

Fragezeichen Fette: welche und wie viel davon | Genuss bei fettmodifizierten Mahlzeiten | eine weitere Gewohnheit im Visier 

Modul 7

Lebensmittel unter der Lupe | wie Sie Ihre Mahlzeiten mit wenig Aufwand planen | wie Sie die „Figurfalle Supermarkt“ geschickt umgehen | wie Sie bei Einladungen genussvoll auf der Spur bleiben 

Modul 8

Fallstricke bei der Getränkeauswahl kennenlernen | worauf es ankommt | wieviel Sie brauchen | was die richtige Wahl ist 

Modul 9

wie Sie Bewegung spielerisch in den Alltag integrieren

Modul 10

wenn der Bauch im Weg ist: Fakten und Hintergründe zum Thema Bauchfett | was Darmbakterien mit dem Gewicht zu tun haben | den größeren Zusammenhang verstehen

IHR PERSÖNLICHER START

Was sind Ihre Vorlieben, was ist Ihr Wunsch? Ihre Angaben bilden die Grundlage für Ihr persönliches Rezeptbuch und Ihren persönlichen Ernährungsplan (nur im Intensiv-Programm).

E-Mail *

Wie ernähren Sie sich? *

• vegetarisch
• Flexitarisch
• Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte

Das Rezeptbuch beinhaltet bei Mischkost (mit Fleisch, mit Fisch) auch vegetarische Rezepte. Damit ist gewährleistet, dass im Sinne einer gesunden ausgewogenen Ernährung alle zugeführt werden.

Checkboxen *

• Fleisch
• Fisch
• Meeresfrüchte

Geschlecht *

• Männlich
• Weiblich
• Divers

Alter *

Körpergröße *

in cm

Aktuelles Körpergewicht *

in kg

Zielgewicht *

in kg

Wie sieht ihr Alltag aus? *

• 1: Ausschließlich sitzend oder liegend: gebrechlich, immobil, bettlägerig
• 2: Überwiegend sitzend, kaum aktiv: Büro-, Schreibtischtätigkeit
• 3: Viel sitzend, gehend und stehend: Verkauf, Labor
• 4: Hauptsächlich stehend / gehend: Hausarbeit, Gastronomie, Handwerk, Pflegetätigkeit
• 5: Körperlich anstrengende Arbeit: Landwirtschaft, Bau-, Waldarbeit, Hochleistungssport

Wenn Sie eine Tätigkeit Teilzeit ausüben und in der Freizeit wenig aktiv sind, nehmen Sie eine Stufe niedriger. Beispiel: Wenn Sie im Verkauf in Teilzeit arbeiten, aber in Ihrer Freizeit eher wenig Bewegung haben, nehmen Sie die Kategorie „überwiegend sitzend“.

Wieviel Stunden Sport machen Sie regelmäßig pro Woche? *

• 0,5 Stunde
• 1 Stunde
• 2 Stunden
• 3 Stunden
• 4 Stunden
• 5 Stunden
• Mehr als 5 Stunden

Check1 *

• Ich habe keine behandlungsbedürftige Erkrankung des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störung. Soweit eine solche vorliegt ist mir bekannt, dass meine Teilnahme am Kurs auf eigene Verantwortung erfolgt.

Check2 *

• Die Richtigkeit und die Vollständigkeit der Angaben werden nicht geprüft sondern übernommen. Aus diesen Angaben erhalten Sie Ihr individuelles Rezeptbuch / Ihren individuellen Ernährungsplan, welche von einer Rückgabe grundsätzlich ausgeschlossen sind. Sollten persönliche Angaben falsch oder unvollständig eingegeben sein und wird daraus nach der Bestellung ein Rezeptbuch / ein Ernährungsplan erstellt, so berechtigen solche Fehler oder Falschangaben nicht zu einer Rücksendung oder Minderung.

Check3 *

• Ich habe die Datenschutzbestimmungen gelesen und stimme ihnen zu.

Check4 *

• Ich habe die Allgemeinen Geschäftsbedingungen gelesen und erkläre mich damit einverstanden.

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