Dauerhaft Abnehmen mit Ernährungsumstellung
Dieses INTENSIV-PROGRAMM ist für Sie geeignet, wenn:
- Ihr Gewicht schon länger ein Thema ist und Sie darüber frustriert sind
- Sie Probleme mit Ihrem Essverhalten haben
- Sie ohne Diät gesund abnehmen und Ihr Wunschgewicht halten wollen
- Sie eine fundierte und nachhaltig gesunde Ernährungsumstellung wünschen
- Sie einen konkreten Ernährungsplan brauchen
- Sie gerne nach einfachen Rezepten mit Anleitung kochen
- Sie auf eine alltagstaugliche Anleitung setzen
Erfahren Sie hier, wie viel Ihre Krankenkasse zum Kurs bezuschusst (alle Angaben ohne Gewähr).
Einführungspreis: 249,00 €
inkl. MwSt.
Programm-Ablauf
- 10 wöchentliche Module à 45-60 Minuten
- jedes Modul mit neuem praxisbezogenen Wissen, Hintergrundinformationen sowie anschaulichem Material zum Download
- 80 Rezepte mit Bild, abwechslungsreich, schmackhaft, nach Ihren Vorlieben zusammengestellt
- Ernährungsumstellung mit praktischer Schritt-für-Schritt Anleitung, einfach umsetzbar und zeitsparend
- ganzheitlicher Ansatz durch die Einbindung von Erkenntnissen aus der Ernährungspsychologie und praktischer Anleitung zur Änderung des Essverhaltens
- umfangreiches Videomaterial in jedem Modul
- Kursmanual am Kursende
- persönliche Kontaktmöglichkeit mit Dipl. oec. troph. Ulrike Breunig
Herzstück vom Intensiv-Programm: Ihr Ernährungsplan
- Konkret: Sie benennen Ihre Vorlieben beim Essen und Ihr Wunschgewicht. Daraus wird Ihr Ernährungsplan zum Abnehmen erstellt
- Wissenschaftlich: der Plan berücksichtigt die aktuellen Standards der Ernährungswissenschaften
- Effizient: Sie sparen Zeit durch klare und einfache Anleitung
- Flexibel: der Plan ermöglicht die eigenständige Gestaltung ausgewogener Mahlzeiten
10 Module: Was Sie im Intensiv-Programm lernen
Modul 1
Start
- Häufige Fragen
- Es geht los
- Persönliches Rezeptbuch: 80 Rezepte
- Energiebedarf
- Ziel und Motivation
- Gewohnheiten
- Erste Veränderungen
- Potential Küche
- Quiz Modul 1
Modul 2
Ernährungsplan
- Ernährungsplan Grundlagen
- Ernährungsplan Anleitung
- Hunger- und Sättigungsgefühl
- Anti-Stress Essen
- Quiz Modul 2
Modul 3
Wegweiser
- Wegweiser 1
- Wegweiser 2
- Wegweiser 3
- Wegweiser 4
- Wegweiser 5
- Quiz Modul 3
Modul 4
Eiweiß
- Eiweißbedarf
- Eiweißqualität
- Hülsenfrüchte
- Überdosierung Eiweiß?
- Quiz Modul 4
Modul 5
Kohlenhydrate
- Freund oder Feind?
- Ballaststoffe
- Süße Gefahr Zucker
- Raus aus der Zuckerfalle
- Tipps gegen Heißhunger
- Quiz Modul 5
Modul 6
Fette
- Fett ist nicht gleich Fett
- Fett clever einsparen
- Welche Fette wofür?
- Hilfe bei Gewichtsstillstand
- Quiz Modul 6
Modul 7
Lebensmittel
- Lebensmittel unter der Lupe
- Genuss auf den Teller
- Richtig Einkaufen und Abnehmen
- Einladungen feiern
- Quiz Modul 7
Modul 8
Getränke
- Lebensmittel Nr. 1
- Zuckerfalle
- Alkohol
- Quiz Modul 8
Modul 9
Gefahr Bauchfett
- Dünne Beine aber Bauch
- Insulinresistenz auf der Spur
- Dickmacher Duo
- Einfluss Darmflora
- Quiz Modul 9
Modul 10
Bewegung
- Gesund und fit
- Sportarten
- Ziel erreicht
- Quiz Modul 10
Rezepte für leckere Gerichte
Ihre Ernährungsberaterin
Meine Mission ist es, Ihnen meine langjährige Erfahrung und meine fachliche Expertise zur Verfügung zu stellen, damit Sie wissen, was für Sie relevant ist.
Gerne gebe ich Ihnen meine Vorliebe für eine vitale genussvolle Ernährung weiter. Dabei erfahren Sie, wie Sie gesunde Ernährung lecker und einfach in Ihren Alltag integrieren können, ohne dass das Thema Essen zur Belastung wird.
Ernährungsberatung liegt mir am Herzen
Ihr persönlicher Start
Was sind Ihre Vorlieben, was ist Ihr Wunsch? Ihre Angaben bilden die Grundlage für Ihr persönliches Rezeptbuch und Ihren persönlichen Ernährungsplan (nur im Intensiv-Programm).
Vorteile auf einen Blick
- FLEXIBEL: Einstieg jederzeit möglich
- ZEITLICH UNABHÄNGIG: Es gibt keine Kurstermine. Sie bestimmen Ihr Tempo.
- ORTSUNABHÄNGIG: Sie nehmen online von zuhause oder unterwegs ab.
- INDIVIDUELL: Rezepte und Ernährungsplan sind nach Ihren persönlichen Vorgaben berechnet.
- EXPERTENBEGLEITUNG: Bei Fragen während des Kurses können Sie uns eine Email schicken. Wir beantworten Ihre Fragen montags bis freitags innerhalb von 48 Stunden.
Wenn Sie ein Rezeptbuch / einen Ernährungsplan (Intensiv-Programm) wünschen, füllen Sie bitte die folgenden Felder vollständig aus. Sofern Sie kein Rezeptbuch / keinen Ernährungsplan wünschen, können Sie den Kurs nach Bestätigung Pflichtfelder unten direkt starten.