Eine unausgewogene Ernährung und ungünstiges Essverhalten können dazu führen, dass wir uns oft energielos, antriebsschwach und unzufrieden fühlen. Vielleicht haben Sie schon eine Ernährungsumstellung probiert, sind aber nicht am Ball geblieben oder waren unsicher, ob die Methode die Richtige ist?
Online-Selbstlernkurse: Prävention nach § 20 SGB V
Vorteile auf einen Blick
- FLEXIBEL: Einstieg jederzeit möglich
- ZEITLICH UNABHÄNGIG: Es gibt keine Kurstermine. Sie bestimmen Ihr Tempo.
- ORTSUNABHÄNGIG: Sie nehmen online von zuhause oder unterwegs ab.
- INDIVIDUELL: Rezepte und Ernährungsplan sind nach Ihren persönlichen Vorgaben berechnet.
- EXPERTENBEGLEITUNG: Sie können bei Fragen jederzeit per Email Kontakt aufnehmen.
Im Ernährungskurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung auf wissenschaftlich fundierter Basis gesünder gestalten. Denn eine gesündere Ernährung hat nicht nur mehr Energie in Ihrem Alltag zur Folge. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt Sie auch beim erfolgreichen Abnehmen.
Jeder Mensch hat bei der Veränderung von Gewohnheiten andere Bedürfnisse und Ziele. Der Ernährungskurs online bietet Ihnen die Möglichkeit, zeitlich flexibel und in Ihrem eigenen Tempo die Grundbausteine der Ernährungsumstellung kennenzulernen und umzusetzen.
Gesund sein ist ein hohes Gut, das nicht jeder sein Eigen nennen kann. Wenn Sie gesund sind, sollten Sie alles dafür tun, langfristig gesund zu bleiben.
Mit professioneller Ernährungsumstellung Abnehmen & Gewicht halten
Ernährungsumstellung bedeutet, ungesunde Gewohnheiten die mit Leistungseinschränkung und Unwohlsein einher gehen, langfristig durch gesündere Gewohnheiten zu ersetzen. Dies ist oft leichter gesagt als getan.
Die professionell angeleitete Ernährungsumstellung im Kurs Abnehmen berücksichtigt in der Vorgehensweise auch den psychologischen Aspekt von Gewohnheiten. Sie werden auf wissenschaftlich und ernährungspsychologisch fundierter Basis Schritt für Schritt durch die Etappen einer gesunden Ernährung geführt. Konkrete Angaben mit fachlichem Hintergrundwissen helfen Ihnen, Ihre Motivation zu steigern, mit Freude an die Umsetzung zu gehen und am Ball zu bleiben, bis die neuen Gewohnheiten stabil verankert sind.
Mit der richtigen Umstellung Ihrer Ernährung fühlen Sie sich wieder wohler und leistungsfähiger. Sie können im Kurs online Gewicht reduzieren und das erreichte Wunschgewicht halten.
Online-Kurs buchen: gesunde Ernährung als Basis
Eine gesunde Ernährung als Basis ist dann wichtig, wenn Ihnen folgende Gedanken oder Fragen vertraut sind:
- Ich habe schon Diäten gemacht und abgenommen, aber kaum esse ich anders, nehme ich sofort wieder zu.
- Ich frage mich, ob mein Stoffwechsel noch richtig funktioniert. Ich nehme kaum ab.
- Ich bin inzwischen vom Thema „was soll ich bloß essen“ ziemlich genervt.
- Ich habe wenig Zeit und brauche ein wissenschaftlich fundiertes Konzept, das für mich funktioniert.
- Ich wünsche eine klare und strukturierte Anleitung.
- Ich möchte mich nicht dauerhaft einschränken und trotzdem abnehmen.
- Ich möchte mit dem Thema Abnehmen endlich positive Erfahrungen machen.
Eine gesunde Ernährung führt dazu, dass unser Körper eine natürliche und gesunde Figur entwickelt und beibehält. Dieser Zusammenhang ist die Grundlage für das Konzept im Ernährungskurs online. Nur eine Ernährung, die ausgewogenen und reich an Nährstoffen ist, bringt den Stoffwechsel in Schwung. Der Körper muss nicht hungern wie bei Diäten, sondern ist in der Lage Körperfett zu verbrennen und auf seine beste Art und Weise zu funktionieren.
Heißungerattacken und Jo-Jo-Effekt bleiben aus. Wohlbefinden stellt sich ein, sowohl körperlich als auch mental-emotional. Nur ein Stoffwechsel, der ausgewogen mit Nährstoffen versorgt ist, kann ausreichend Hormone, Neurotransmitter und Botenstoffe bilden, die wiederum Ihre Stimmung positiv beeinflussen. Gute Laune lässt Sie strahlen, ebenso wie eine gesunde Figur.
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Mehr erfahren
Der Ernährungskurs online zeigt Ihnen, wie Sie mit cleverer Herangehensweise Gewicht verlieren. Die Verbindung von ausgewogener Ernährung, Bewegung und Entspannung ergibt einen ganzheitlichen Weg zu Ihrem Wunschgewicht.
Sie erlernen, wie Sie Ihren persönlichen Energiebedarf berechnen und Ihre Ernährung entsprechend anpassen. Sie erfahren, wie Sie Ihr Körpergefühl stärken und die Signale ihres Körpers nutzen, um sich dauerhaft natürlich und entspannt zu ernähren.
Der mehrwöchige Kurs Abnehmen vermittelt Wissen und Kompetenz, um gesund und langfristig abzunehmen. Sie erhalten jede Woche eine Kurseinheit mit einem Schwerpunktthema, dazu anregende und aktuell aufbereite Inhalte und Übungen. Ihren Fortschritt können Sie jederzeit in Ihrem Ernährungs- und Bewegungstagebuch nachverfolgen.
Die Kurse zum Abnehmen orientieren sich an Ihren persönlichen Vorgaben.
Ihren Ernährungskurs von der Krankenkasse bezahlen lassen
Der online Ernährungskurs „Abnehmen Basis“ beruht auf der Grundlage von aktuellen ernährungswissenschaftlichen Empfehlungen in Verbindung mit langjähriger praktischer Erfahrung in der persönlichen Beratung.
Der Abnehmkurs ist klar strukturiert und gefüllt mit konkreten praxisbezogenen Informationen, die leicht umsetzbar und wirksam sind. Ergänzt werden die Inhalte durch vielseitige Rezepte, die lecker schmecken sowie anschauliche und kurzweilige Videos.
Die Kurse „Abnehmen BASIS-Programm“ und „Abnehmen INTENSIV-Programm“ sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention nach §20 SGB V zertifiziert. Somit erstattet bzw. bezuschusst Ihre Krankenkasse die Kosten der Teilnahme bis zu 100%. Ihre Krankenkasse kann Ihnen weitere Informationen zum Zuschuss für Ernährungskurse geben.
Natürlich und nachhaltig zum Wunschgewicht
Sie haben bereits Diäterfahrung gesammelt? Dann wissen Sie, dass die meisten Diäten oft eine schnelle Gewichtsabnahme zum Beispiel mit dem Verzicht auf Zucker oder Fett versprechen. Für viele Menschen ist dies eine Methode, ihr Gewicht in den Griff zu bekommen. Doch wissenschaftliche Studien belegen, dass kurzzeitige Diäten nicht dauerhaft wirken. Nach der schnellen Gewichtsabnahme folgt früher oder später eine erneute Gewichtszunahme. Manchmal liegt das Gewicht nach der Diät über dem Gewicht vor der Diät (Jojo-Effekt).
Das hat mehrere Gründe: Diäten sind häufig niedrigkalorisch und einseitig. Der Stoffwechsel gerät in einen Mangel, welchen er irgendwann durch Heißhungerattacken auszugleichen versucht. Darüber hinaus führt eine Unterversorgung an Kalorien und Nährstoffen zu Müdigkeit, Lustlosigkeit und schlechter Laune. Die Leistungsfähigkeit und der Wille für eine Veränderung werden geschwächt. Es kommt der Zeitpunkt, an dem die alten Essgewohnheiten zurückkehren. Das kann sich langsam entwickeln. Es kann aber auch schnell gehen und sich wie ein Kontrollverlust anfühlen. Letztlich bedeutet es jedoch immer, dass das Essverhalten nach der Diät, sofern sie durchgehalten werden kann, im Kern genauso ist wie vor der Diät.
Diese Erfahrung schwächt das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten, nachhaltig das Gewicht dauerhaft in den Griff zu kriegen und Essen zu einer positiven Erfahrung zu machen.
Qualifizierte Ernährungsumstellung ist ein Konzept, das Ihren Stoffwechsel in den Mittelpunkt stellt.
Nur wenn der Stoffwechsel aktiv ist, funktionieren Abnehmen und Gewicht halten. Die Anleitungen sind klar strukturiert und konkret formuliert. Gleichzeitig bekommen Sie einen Spielraum für Flexibilität. So können Sie die Empfehlungen jederzeit gut an Ihre Alltagssituation anpassen und Ihre persönlichen Vorlieben einbauen.
Der Alltag vieler Menschen ist zeitlich ausgelastet. Einfache und schnell zuzubereitende Rezepte, die Genuss und Qualität versprechen, unterstützen Sie in der Umsetzung. Sie lernen, wie Sie auch mit geringer Zeitinvestition eine bessere Ernährungs- und damit Lebensqualität erzielen können.
Ernährungsumstellung bedeutet aber nicht nur nach Vorgaben handeln. Es geht im Kern vor allem um einen Perspektivenwechsel in Bezug auf die Bewertung von Lebensmitteln, „Essen mit Genuss“ und Körpergefühl. Neue Erfahrungen ermöglichen neue Bewertungen. Dadurch entwickelt sich mit der Zeit ein eigener innerer Antrieb zur Umsetzung der Empfehlungen. Einfach weil Sie es wollen und nicht, weil eine Diät sagt, dass Sie es tun sollen oder müssen.
Damit dies gelingt, beinhaltet der Kurs Anleitungen, Anregungen und Inspiration zur Veränderung mentaler Prozesse, die wiederum Ihr Verhalten beeinflussen.
Ernährungskurs online sind Kurse zum Abnehmen auf der Basis einer qualifizierten Ernährungsumstellung.
Mit Expertin an Ihrer Seite:
Gute Ernährung via Online-Kurs lernen
Der erste Schritt ist einfach. Sie können jederzeit Kontakt zur Praxis aufnehmen oder Sie buchen ein Gratis-Erstgespräch. So lernen wir uns unverbindlich kennen. Sie bekommen ein Gefühl für meine Arbeit und mich, und ich kann Ihre Fragen beantworten. Danach können Sie entscheiden, ob und welcher Kurs für Sie der Richtige ist.
Ernährungsberatung liegt mir am Herzen
Weitere Möglichkeiten der Unterstützung
Unabhängig davon, ob Sie sich für eine ausgewogene Ernährung interessieren, ob Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten oder ob Sie eine Ernährungsumstellung aufgrund einer bestehenden Erkrankung brauchen. Mit qualifizierter Anleitung und Begleitung ist Ernährungsberatung online leicht und gezielt umsetzbar. Ernährungsberatung online ist deutschlandweit verfügbar per Video oder Telefon.
Ernährungstherapie wird von Krankenkassen bei Vorlage einer ärztlichen Zuweisung (PDF mit ca. 190 KB) bezuschusst.
Sie erhalten Unterstützung und Begleitung bei den folgenden Ernährungsproblemen:
- Adipositas mit Begleiterkrankungen
- Untergewicht
- Essstörungen
- Leber- und Pankreaserkrankungen
- Verstopfung (Obstipation), Diarrhö (Durchfall)
- Reizmagen, Reizdarm
- Gallenwegserkrankungen
- Chronisch entzündliche Darmerkrankungen
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten, -allergien
- Zöliakie
- Rheumatische Erkrankungen
- Hashimoto Thyreoditis
- Diabetes mellitus
- Störungen im Fettstoffwechsel
- Hyperurikämie / Gicht
- Metabolisches Syndrom
- Bluthochdruck (Hypertonie)
- Neurologische Erkrankungen z.B: multiple Sklerose
- Osteoporose