Sie wollen dauerhaft abnehmen, schaffen es aber nicht, weil…
- Sie oft Gelüste nach Süßem oder Heißhunger auf einen Snack haben?
- Ihre Gedanken immer mehr um Essen, Gewicht und Probleme kreisen?
- Sie nicht aufhören zu essen, obwohl Sie satt sind?
- Sie essen, auch wenn Sie keinen Hunger haben?
- Sie sich mit Essen belohnen „müssen“?
- Ihr Essverhalten mehr und mehr von Ihrer Stimmung beeinflusst wird?
- Ihre Stimmung zunehmend durch Ihr Gewicht beeinflusst wird
- Sie sich in einem Teufelskreis fühlen?
Bei Übergewicht oder Adipositas eine Beratung zur Ihrer Ernährung einzuholen, ist ein wichtiger erster Schritt. Als Diplom Oecotrophologin biete ich Ernährungsberatung online an und erstelle ich mit Ihnen gemeinsam einen Ernährungsplan, der exakt auf Sie zugeschnitten ist.
Professionelle Hilfe beim Abnehmen: Individuelles Ernährungskonzept
Reduzieren Sie Ihr Gewicht durch gesunde Ernährung natürlich und nachhaltig.
Diäten lösen das Problem nicht, denn sie sind Teil des Problems. Die Lösung lautet „personalisierte Ernährung“.
Auf Basis Ihrer Essvorlieben, Ihres Alltags und Ihres Stoffwechsels erhalten Sie individuell auf Sie zugeschnittene Empfehlungen zu Ihrer Ernährung. Ziel ist es, Ihren Körper, allem voran das ungesunde Bauchfett, in die Fettverbrennung zu bringen.
Abnehmen ist nicht gleich abnehmen. Allein weniger Kilos auf der Waage zu haben bedeutet noch nicht, dass Sie ungesundes Fettgewebe losgeworden sind. Schneller Gewichtsverlust ist meist auf einen Verlust an Wasser und Muskelmasse zurückzuführen. Unsere Muskulatur jedoch ist der Brennofen, um Fettgewebe zum Schmelzen zu bringen. Mit einer schnellen Gewichtsabnahme sägen Sie an dem Ast, auf dem Sie sitzen.
Bestandteil des Konzepts ist ein persönlicher Ernährungsplan, der für Ihre Mahlzeiten die erforderlichen Mengenportionen im optimalen Verhältnis berechnet. Es werden alle wichtigen Nährstoffe berücksichtigt. Darüber hinaus geht es um die schrittweise Änderung von unliebsamen Gewohnheiten, die Ihnen beim Abnehmen bisher im Weg standen.
Richtig Abnehmen mit einer professionellen Ernährungsberatung bringt Ihnen viele Vorteile. Sie fühlen sich nach kürzester Zeit bereits besser und ausgeglichener. Relevant ist zudem: Sie beugen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen und dem metabolischen Syndrom vor. Zusammen mit Bewegung und Stressreduktion ist eine gesunde Ernährung das beste Mittel, um nachhaltig und langfristig abzunehmen.
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Beratungszeiten
Dienstag, Mittwoch, Donnerstag:
07.50 – 13.30 Uhr und 14.00 – 18.00 Uhr
Themen im Überblick
Beim Erreichen Ihrer persönlichen Ziele stelle ich Ihnen gern mein Fachwissen und meine Erfahrung als zertifizierte Ernährungsberaterin zur Verfügung. Abhängig von Ihrer individuellen Situation und Ihrem Anliegen berate und begleite ich Sie zu folgenden Themen beim Abnehmen:
- Mahlzeiten planen: was wie genau?
- Anleitung zur Auswahl der richtigen Lebensmittel
- Wie kann ich meine Nährstoffaufnahme optimieren?
- Wie kann ich meinen Stoffwechsel positiv beeinflussen?
- Tipps zum cleveren Essen außer Haus
- Den Einkauf einfach und wirkungsvoll gestalten
- Stolpersteine im Supermarkt
- Tipps und Tricks gegen Heißhunger
- Eigene Essbiographie kennenlernen und verstehen
- Wie kann ich meine Gewohnheiten und mein Essverhalten ändern ohne Druck und ohne Verbote?
- In Krisen-Zeiten richtig mit Ihrer Ernährung umgehen
- Wie funktioniert flexibles Essen, und wie lerne ich intuitiv zu essen?
Im Laufe des Beratungsprozesses definieren wir immer wieder Teilziele. Die einzelnen Schritte stimmen wir auf Ihre persönliche Situation ab. Unser Fokus liegt auf der einfachen und praktischen Umsetzung im Alltag.
Wussten Sie, dass Ihre Krankenkasse die Teilnahme an einem Online-Ernährungskurs bezuschussen kann? Buchen Sie hier Ihren Kurs zum Abnehmen.
Risikofaktor Bauchfett
Viszerales Bauchfett lagert sich innerhalb der Bauchhöhle ab und umgibt dort Organe wie den Magen, Darm und die Leber. Manchmal befindet sich das viszerale Fett sogar in den Organen (Fettleber). Dieses gefährliche Fett versteckt sich gut. So können auch schlanke Menschen Viszeralfett im Körper haben, ohne es zu merken.
Viszerales Fett ist sehr stoffwechselaktiv. Es bildet entzündungsfördernde Botenstoffe. Je mehr inneres Bauchfett sich anlagert, desto mehr Risiken bestehen für die Gesundheit. Mögliche Folgen für die Patienten sind neben Herzproblemen und Schlaganfall auch Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, metabolisches Syndrom, Demenz und hormonelle Störungen bei Frauen.
Ernährungsberatung bei Adipositas: Übergewicht als Krankheitsbild
Adipositas (Fettleibigkeit) ist ein medizinischer Begriff für eine Erkrankung, bei der das Körpergewicht aufgrund von zu viel Körperfett stark erhöht ist. So wird ein BMI (Body Mass Index) von 30 oder höher als Adipositas bezeichnet. Adipositas kann verschiedene gesundheitliche Probleme mit sich bringen, wie z. B.
- Gelenkbeschwerden (Knie, Hüfte)
- Kreislaufbeschwerden und Bluthochdruck
- Atembeschwerden bei Anstrengung
- Metabolisches Syndrom (Insulinresistenz / Diabetes mellitus, Fettstoffwechselstörung )
Die Ursachen für Adipositas können genetisch bedingt sein oder in einer ungesunden Lebensweise der Patienten wurzeln: Ungeeignete Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität, Schlafmangel oder Stress können sind nennenswerte Faktoren.
Im Rahmen meiner Ernährungsberatung für Adipositas-Patienten biete ich Ihnen professionelle Unterstützung auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme.
- Gesunde Ernährung zu erlernen, zu üben und zu leben, ist die wichtigste Voraussetzung für einen langfristig wirksamen Therapie-Plan bei Adipositas.
- Ein sinkender körperlicher und seelischer Leidensdruck sowie eine signifikant verbesserte Lebensqualität sind unser Ziel.
Geeignete Ernährungstherapie bei Lipödem und Adipositas
Bestehen bei Übergewicht oder Adipositas Lipödeme, leiden Betroffene zusätzlich unter starkem Druckschmerz und Spannungsgefühlen in den von der lymphologischen Erkrankung betroffenen Bereichen. In einer individuellen Beratung erfahren Sie, welche Ernährungstherapie bei Lipödem für Sie die richtige ist.
Mit professioneller und persönlicher Begleitung abnehmen: Wie läuft die Beratung ab?
In einem ersten Gespräch besprechen wir zunächst Ihre persönliche Situation und Diagnose sowie Ihre Essgewohnheiten und definieren gemeinsam Ihr Therapie-Ziel. Darauf aufbauend besteht die Ernährungsberatung aus mehreren Sitzungen. Die meisten Krankenkassen bezuschussen bis zu 5 Beratungseinheiten. Nehmen Sie unverbindlich Kontakt zu mir auf!