Sie möchten sich gesünder ernähren und damit nachhaltig Ihr Wohlbefinden sowie Ihre Fitness verbessern und sich insgesamt im Alltag wacher und vitaler fühlen? Das 8-Wochen-Abnehmprogramm „Gesund. Leicht. Abnehmen.“ ist darauf ausgelegt, Sie Schritt für Schritt bei diesem Prozess anzuleiten und zu begleiten: In 8 wöchentlichen Online-Modulen stelle ich Ihnen fundiertes Wissen zu ausgewogener Ernährung, gesunden Lebensmitteln, dazu passenden Rezepten und aktivierenden Workouts bereit, das Sie effektiv bei der Umstellung Ihrer Gewohnheiten unterstützt – für langfristige Erfolge ohne Verzicht.
Dauerhaft Abnehmen in 8 Wochen mit Ernährungsumstellung
Dieses BASIS-PROGRAMM ist für Sie geeignet, wenn:
- Sie ohne Diät gesund ein paar Kilos abnehmen und Ihr Wunschgewicht halten möchten
- Sie eine fundierte und nachhaltig gesunde Ernährungsumstellung wünschen
- Sie gerne gesunde Mahlzeiten, die satt machen, nach einfachen Rezepten mit Anleitung kochen
- Sie ein Online-Abnehmprogramm suchen, auf das Sie jederzeit und von überall aus zugreifen können
- Sie auf eine alltagstaugliche Anleitung setzen
Erfahren Sie hier, wie viel Ihre Krankenkasse zum Kurs bezuschusst (alle Angaben ohne Gewähr).
Kursgebühr: 99,00 € inkl. MwSt.
Programm-Ablauf
- 8 wöchentliche Module à 45 Minuten
- jedes Modul mit neuem praxisbezogenem Wissen, für nachhaltiges Abnehmen in 8 Wochen
- 30 Rezepte mit Bild, abwechslungsreich, schmackhaft, nach Ihren Vorlieben zusammengestellt
- Ernährungsumstellung mit praktischer Anleitung, einfach umsetzbar und zeitsparend
- jedes Modul mit kurzweiligen Videos zur Ergänzung der Kursinhalte
- Kursmanual am Kursende
- persönliche Kontaktmöglichkeit mit Dipl. oec. troph. Ulrike Breunig
8 Module: Was Sie im Basis-Programm lernen
Modul 1
Start
- Häufige Fragen
- Es geht los
- Persönliches Rezeptbuch: 30 Rezepte
- Energiebedarf
- Ziel und Motivation
- Gewohnheiten
- Erste Veränderungen
- Quiz Modul 1
Modul 2
Wegweiser
- Wegweiser 1
- Wegweiser 2
- Wegweiser 3
- Wegweiser 4
- Wegweiser 5
- Quiz Modul 2
Modul 3
Eiweiß
- Eiweißbedarf
- Eiweißqualität
- Hülsenfrüchte
- Überdosierung Eiweiß?
- Quiz Modul 3
Modul 4
Kohlenhydrate
- Freund oder Feind?
- Ballaststoffe
- Zucker
- Tipps gegen Heißhunger
- Quiz Modul 4
Modul 5
Fette
- Fett ist nicht gleich Fett
- Fett clever einsparen
- Welche Fette wofür?
- Am Ball bleiben
- Quiz Modul 5
Modul 6
Lebensmittel
- Lebensmittel unter der Lupe
- Genuss auf den Teller
- Richtig Einkaufen und Abnehmen
- Einladungen feiern
- Quiz Modul 6
Modul 7
Getränke
- Lebensmittel Nr. 1
- Zuckerfalle
- Alkohol
- Quiz Modul 7
Modul 8
Bewegung
- Gesund und fit
- Sportarten
- Ziel erreicht
- Quiz Modul 8
Rezepte für leckere Gerichte
Ihre Ernährungsberaterin
Meine Mission ist es, Ihnen meine langjährige Erfahrung und meine fachliche Expertise zur Verfügung zu stellen, damit Sie wissen, was für Sie relevant ist.
Gerne gebe ich Ihnen meine Vorliebe für eine vitale genussvolle Ernährung weiter. Dabei erfahren Sie, wie Sie gesunde Ernährung lecker und einfach in Ihren Alltag integrieren können, ohne dass das Thema Essen zur Belastung wird.
Ernährungsberatung liegt mir am Herzen
Ihr persönlicher Start
Was sind Ihre Vorlieben, was ist Ihr Wunsch? Ihre Angaben bilden die Grundlage für Ihr persönliches Rezeptbuch und Ihren persönlichen Ernährungsplan (nur im Intensiv-Programm).
Vorteile auf einen Blick
- FLEXIBEL: Einstieg jederzeit möglich
- ZEITLICH UNABHÄNGIG: Es gibt keine Kurstermine. Sie bestimmen Ihr Tempo.
- ORTSUNABHÄNGIG: Sie nehmen online von zuhause oder unterwegs ab.
- INDIVIDUELL: Rezepte und Ernährungsplan sind nach Ihren persönlichen Vorgaben berechnet.
- EXPERTENBEGLEITUNG: Bei Fragen während des Kurses können Sie uns eine Email schicken. Wir beantworten Ihre Fragen montags bis freitags innerhalb von 48 Stunden.
Wenn Sie ein Rezeptbuch / einen Ernährungsplan (Intensiv-Programm) wünschen, füllen Sie bitte die folgenden Felder vollständig aus. Sofern Sie kein Rezeptbuch / keinen Ernährungsplan wünschen, können Sie den Kurs nach Bestätigung Pflichtfelder unten direkt starten.
Häufige Fragen
Wie viel kann man in 8 Wochen realistisch abnehmen?
Kann man in 8 Wochen 8 Kilo abnehmen?
Ist es möglich in 2 Monaten 20 kg abzunehmen?
Eine ausgewogene Ernährung, die viel Gemüse, wichtige Nährstoffe und wenig Zucker umfasst, sowie ausreichend körperliche Bewegung tragen bereits einen großen Teil dazu bei, unerwünschte Kilos abzunehmen und sich insgesamt besser und gesünder zu fühlen. Allerdings bedeutet nicht jedes reduzierte Kilo, dass Sie gesund abnehmen: Denn auch der Verlust von Muskeln und Wasser im Körper machen sich auf der Waage bemerkbar. Um richtig abzunehmen und Fettgewebe zu reduzieren, ist eine schnelle Gewichtsabnahme eher kontraproduktiv. Mit meinem 8-Wochen-Abnehmplan „Gesund. Leicht. Abnehmen.“ bereite ich Sie darauf vor, Ihre Essgewohnheiten langfristig zu verändern, damit Sie gesund und nachhaltig abnehmen. Einfache, aber effektive Workouts ergänzen das Programm und unterstützen Sie dabei, Energie und Vitalität für den Alltag zu tanken. Das Abnehmprogramm für 8 Wochen ist für Sie optimal geeignet, wenn Sie ca. 2 – 5 kg abnehmen möchten.
Welche Abnahme pro Woche ist gesund?
Da persönliche (Ess-)Gewohnheiten und der Alltag jedes Menschen individuell sind, lässt sich diese Frage nicht pauschal beantworten. Generell gilt: Eine schnelle Diät kann zwar kurzzeitig Ihr Gewicht reduzieren, allerdings haben Sie die verlorenen Kilos zum einen meist schnell wieder drauf. Zum anderen geht eine Diät oft mit dem Zählen von Kalorien, strengem Verzicht und Hunger einher. Beides führt nicht zu einem gesünderen Lebensstil und einer dauerhaften Gewichtsabnahme. Im Vordergrund meines 8-Wochen-Abnehmprogramms steht vor allem eine behutsame, aber wirkungsvolle Methode durch gesundes, ausgewogenes Essen und eine grundsätzliche Umstellung ungesunder Gewohnheiten. Geben Sie sich und Ihrem Stoffwechsel die nötige Zeit, sich an diese Veränderung zu gewöhnen und profitieren Sie von einem nachhaltigen Ergebnis.
Welche Abnehmprogramme zahlt die Krankenkasse?
Beide meiner Online-Programme BASIS und INTENSIV sind zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V und werden von gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst. Informieren Sie sich für weitere Details bei Ihrer Krankenkasse.